大发快3官网下载安装_大发快3官网下载安装官网_菊花茶不要天天喝 冬季养生如何不上火

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原标题:冬季养生:9招教你败冬火

多喝白开水

喝水能加快新陈代谢,冷却体内燥热,缓解烦躁的情绪,建议每日至少饮水1150毫升(约两瓶矿泉水)。

屋里放盆水

冬季上火多因“燥”,除了给身体补水,还应给干燥的空气加湿,有益于机体抵御病菌的威胁。可使用加湿器、放一盆水、常开窗通风等,保证湿度在150%~150%之间。

早睡晚起

熬夜会损耗阴气,肝脏得不到充分休息,引起头晕、眼干、易怒、两眼发红等肝火旺盛症状。冬季应适当延长睡眠时间,建议晚上10点前睡觉,早上6点后起床。

常揉肚子

面对上火引起的便秘,可尝试轻揉肚子,增加胃肠蠕动,通便后火气往往会消散。方式是:单手以肚脐为中心顺时针向外画圈,坚持5分钟以上,直到腹部微微发热。晨起和睡前按摩效果较好。

适量运动

散步、慢跑、打太极拳等运动可排解懊悔,浇灭心火,增强体质。但要注意两点:早上锻炼最好等到太阳出来后;运动以微微出汗至少。

按摩降火穴

常按另另一个多穴位有降火功效:1、照海穴,发生足内侧,内踝尖下方凹陷处;2、涌泉穴,发生脚掌前部1/3、脚缘两侧连线处;3、合谷穴,即虎口。按揉时间不宜太长,什么都有有我宜用力过猛,以5~10分钟感到微微酸胀至少。

可以注意的是,什么都有村里人 往往不加思考地胡乱去火。或者 广为流传的方式虽有可取之处,但不须适用于人个,用得不对反而让身体“火上浇油”或寒热交加,以下3种错误行为最为常见:

靠喝凉茶去火

凉茶多由金银花、菊花、黄芩等组成,性寒,适宜实火患者,但虚火患者喝凉茶由于“凉加上凉”,还由于由于胃疼、腹痛、腹泻。女人不月经期间、风寒感冒患者什么都有有我宜喝凉茶。

猛吃甘甜 去火

莴苣、生菜、苦瓜等甘甜 食物有益于清心泻火,但不可过食或长期食用,尤其是老人,吃多了会损伤脾胃,引起恶心、呕吐等不适。

天天喝菊花茶

菊花茶有清火解毒的功效,但不宜天天喝,平时怕冷、一吃凉就胃痛的虚寒体质者长期少量饮用,会使体质不到寒,免疫力降低。